Das Gewichtsverlust Plateau
Die einfachsten Wege das Gewichtsplateau zu minimieren.

Wenn Sie eine Diät machen, würden Sie wahrscheinlich in den ersten Wochen recht schnell an Gewicht verlieren, doch nur bis zu einem gewissen Punkt.

Das traurige ist, das die meisten der angebotenen Diät- Programme leider nur einen vorübergehenden Gewichtsverlust bieten.

Zunächst sind Sie erfreut über die purzelnden Pfunde, aber Sie werden schnell entdecken, dass der Zeiger der Waage nicht mehr nach unten geht.

Das heißt, Sie verlieren nicht mehr an Gewicht. Was in den ersten Wochen so erfolgversprechend begonnen hatte, gerät in eine Art Stillstand. Sie befinden sich nun in einer Situation, die als Gewichtsverlust-Plateau bezeichnet wird.

Jetzt gilt es, dieses Gewichtsverlust-Plateau zu überwinden! Das bedeutet, eine vollständige Überarbeitung Ihrer Lebensgewohnheiten.

Gründe die zum Gewichtsverlust-Plateau führen

Sie haben wahrscheinlich immer die gleichen Arten von Lebensmitteln zu sich genommen und die gleichen sportlichen Übungen gemacht, damit Sie in den ersten Wochen schnell an Gewicht verloren haben.

Ihr Körper hat sich an die Ernährung- und Bewegungsroutine gewöhnt und so konnten Ihre Gewichtsverlust Methoden kein nachhaltiges Ergebnis bringen.

Hier sind nun zwei Methoden, die Ihnen helfen können, aus dem sogenannten Gewichtsverlust-Plateau zu kommen.

Gewichtsverlust-Plateau Methode 1

Kalorien zu zählen ist nicht der richtige Weg, denn durch dieses zählen der Kalorien, haben Sie grundsätzlich  eine zu begrenzte Aufnahme an Kalorien und das zu einem ungewöhnlich niedrigen Niveau.

Gewichtsverlust Plateau mit Obst
Ernährung mit frischem Obst

Wenn Sie kalorienarme Lebensmittel zu sich nehmen, gibt es keinen Anreiz für den Körper, Ihre metabolische Rate zu erhöhen, da er nur ein paar Kalorien zu verbrennen hat.

Das Ergebnis ist, Ihre metabolische Rate bleibt immer auf einem sehr niedrigen Niveau und das hat wiederum zur Folge, das der Körper durch das niedrige Niveau nicht in der Lage ist, Fett zu verbrennen.

Fettverbrennung

Um Fett zu verbrennen und dabei erfolgreich an Gewicht zu verlieren, benötigt der Körper Kraftstoff den er aus den Lebensmitteln bezieht. Ihre metabolische Rate wird dadurch auf einem hohen Niveau gehalten und so kann der Körper genügend Fett verbrennen.

Eine ausgewogene Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse ist daher von großer Bedeutung.

Gewichtsverlust-Plateau Methode 2

Ernährung und Sport
Treiben Sie regelmäßig Sport

Treiben Sie mehr und vor allem regelmäßig Sport! Denn Sport gehört ebenfalls, wie eine ausgewogene Ernährung zur dauerhaften Gewichts Reduzierung.

Haben Sie keine Angst, sondern versuchen Sie Freude an der Bewegung zu bekommen.

Bewegung an der frischen Luft, wie zum Beispiel Walken stärkt gleichzeitig auch das Immunsystem.

Zählen Sie nicht die Kalorien die in den Lebensmitteln enthalten sind, sondern  machen Sie sich mit ihnen vertraut.

Es gibt auch verschiedene Kalorientabellen, wie zum Beispiel die Kalorientabelle von Kalorien-Ratgeber.de, die Ihnen einen guten Überblick ermöglichen und eine Hilfe sein kann, bewusster mit den Nahrungsmitteln umzugehen.

So erreichen Sie durch gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung, Ihr dauerhaftes Wunschgewicht.

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