Gewichtsreduktion

5 Tipps wie du 5 Pfund die Woche Abnehmen kannst

Mal eben 5 Pfund abnehmen hört sich so einfach an. Doch jeder, der schon mal ein paar Pfund verlieren wollte, weiß, wie schwierig das sein kann.

Kommt dir einer der folgenden Punkte bekannt vor?

Du willst verzweifelt abnehmen, aber Du hast so viele verschiedene Diäten ausprobiert und bist über die Jahre gescheitert, dass du entmutigt bist? Hier ein paar Tipps, wie du 5 Pfund die Woche Abnehmen kannst.

5 Pfund die Woche Abnehmen

Lass uns gegenüberstellen, die meisten Diäten sind nicht einfach durchzuhalten, sie sind entworfen worden, um diese lange anzuwenden und dann entsprechend Gewicht zu reduzieren, nicht für deine persönliche Bequemlichkeit.

Und wenn man einmal die Diät beendet hat, kommt das Gewicht zurück, zusammen mit ein paar Kilos mehr. So ist man im Prinzip schlechter dran als vorher, anstatt abzunehmen nimmt man zu.

Egal, welche Diät Du versuchst, von der Kohlsuppendiät über die Kohlenhydrate Diät bis hin zur fettarmen Diäten wie der Atkins-Diät, eines von zwei Dingen passiert normalerweise immer:

Du verlierst etwas Gewicht – zusammen mit Deinem Zweifel an Erfolg, während das Leben eine unerträgliche tägliche Zubereitung von langweiligem Essen ist, und leider nie genug davon verzehrt werden darf.

Du verlierst nicht an Gewicht – weil Du dich nicht an diese Diät halten kannst.

In beiden Fällen fühlt man sich schlecht…. entmutigt… vielleicht sogar wie ein Versager. Aber, nimm dir Mut, Gewicht zu verlieren ist möglich. In der Tat, hier sind fünf einfache, aber solide Tipps, die, wenn du diese befolgst, könntest Du leicht 5 Pfund die Woche verlieren, eventuell auch mehr.

500 Kalorien verbrennen. Um Gewicht zu verlieren, musst du mehr Kalorien verbrennen als du konsumierst.
Abnehmen = mehr Kalorien verbrennen. Das ist eine ganz einfache Rechnung.

Tipp #1 – 5 Pfund die Woche Abnehmen

Höre auf, verarbeitete Lebensmittel zu essen! Du kannst stattdessen mehr Obst, Gemüse und Vollkorn essen. Oft werden Menschen, die es gewohnt sind, viel Junk Food zu essen, dass sie tatsächlich eine höhere Menge an köstlichem Obst, Gemüse und Vollkorn ohne Gewichtszunahme essen können.

Tipp #2 – 5 Pfund die Woche Abnehmen

Reduziere Kohlenhydrate! Die Reduzierung der Kohlenhydrataufnahme, insbesondere von weißen Kohlenhydraten (d.h. Kohlenhydraten aus Weißbrot, Kartoffeln usw.) und der Verzehr von qualitativ hochwertigen Proteinen (z.B. Huhn und Fisch) ist eine gute Möglichkeit, schnell ein paar Pfund abzunehmen.

Aber verzichte nicht vollständig auf alle Kohlenhydrate! Du solltest immer noch Kohlenhydrate wie Beeren, Spinat und Äpfel essen.

Tipp #3 – 5 Pfund die Woche Abnehmen

Mehr Wasser trinken! Wasser hilft deinen natürlichen Appetit zu unterdrücken und das Trinken von mindestens 8 Gläsern Wasser pro Tag hilft Dir, Gewicht zu verlieren und Fett zu verbrennen.

Andererseits, wenn Du nicht jeden Tag genug Wasser trinkst, kann dein Körper Wasser und Fett speichern, das du nicht brauchen kannst.

Als allgemeiner Richtwert sollten mindestens 2 Liter Wasser am Tag getrunken werden, um den Körper ausreichend zu versorgen.

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Tipp #4 – 5 Pfund die Woche Abnehmen

Reduziere deine Zuckeraufnahme! Achte insbesondere darauf, wie viele Limonaden oder Saftgetränke Du konsumierst. Der Zucker in diesen Getränken kann sich schnell addieren und diese Getränke machen dich nicht satt. Achte auch auf „fettfreie“ Produkte.

Zucker wird oft verwendet, um den Geschmack zu ersetzen, der beim Entfernen des Fettes verloren geht. Du solltest auch vorsichtig sein, wie viel Zucker Du beim Kaffee und Tee hinzufügst.

Tipp #5 – 5 Pfund die Woche Abnehmen

Häufiger trainieren, mache regelmäßig Sport! Der gesündeste Weg, Gewicht zu verlieren, ist Bewegung. Jemand, der die Menge an Sport/Bewegung erhöht, aber die gleiche Diät und Kalorienzufuhr beibehält, wird mit ziemlicher Sicherheit Gewicht verlieren.

Übermäßiges Schwitzen von der Herzaktivität abgesehen, wie Laufen, Gehen und bis hin zum Joggen oder intensives Workout, hilft Dir, deinen Körper zu straffen und eine bessere Haut zu bekommen.

Aber ein Wort zur Vorsicht sei geboten, wenn Du schon lange kein Sport gemacht hast uns du nicht sicher bist, rede mit deinem Arzt darüber damit du grünes Licht bekommst. Im übrigen solltest Du möglichst jegliche Aktivität langsam beginnen damit du ohne Verletzungen 5 Pfund die Woche Abnahmen kannst.

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