Beeren sind ideale Lebensmittel
Beeren sind sehr gute Lebensmittel

Gesunde Lebensmittel, sowie Ernährung und körperliche Fitness gehören zusammen. Es gibt jedoch keine „magischen“ gesunden Lebensmittel die einen allein durch den Verzehr gesund erhalten.

Das Zusammenspiel von gesunder, abwechslungsreicher Ernährung und Fitness, also sich ausreichend zu bewegen ist grundlegend, was beim Abnehmen unbedingt beachtet werden sollte.

Gesunde Lebensmittel – die richtige Wahl

Die richtige Wahl der Lebensmittel und sie zu kombinieren, spielt ebenfalls eine Rolle beim Abnehmen. Nur durch den Verzehr von vereinzelten Lebensmitteln, wird kein dauerhaftes Abnehmen möglich sein.

Hülsenfrüchte gehören auch zu den gesunde Lebensmittel
Hülsenfrüchte sind ebenso gesunde Lebensmittel

In diesem Artikel werden 9 verschiedene, gesunde Lebensmittel erläutert,  die für eine gesunde Ernährungsweise hilfreich sein können.

Diese 9 gesunden Lebensmittel, können sie effektiv in Verbindung mit Bewegung, oder Sport, für einen schlanken Körper unterstützen.

Gesunde Lebensmittel Nr.1: Beeren

Sie können gerne alle Arten von Beeren zu sich nehmen, denn sie eignen sich als hervorragender Zwischensnack und als schneller Energiespender. Am besten werden die gewaschenen Beeren ohne jeglichen Zusatz verzehrt.

Man kann sie aber auch zu Desserts verarbeiten, beispielsweise in Form von Fruchtquark, in Buttermilch, oder auch als Smoothie anstelle von Kalorien beladenen Desserts.

Beeren sind reich an Vitamin C und enthalten eine Menge an Antioxidantien, die vor allem für die Gesundheit Ihres Kreislaufsystems von Bedeutung sind.

Beeren enthalten viele wichtige Nährstoffe, die der Körper benötigt um gesund und körperlich aktiv zu bleiben. Insofern kann man sie ruhigen Gewissens als gesunde Lebensmittel bezeichnen.

Gesunde Lebensmittel Nr.2: Zitrusfrüchte

Die Lebensmittel der Familie der Zitrusfrüchte, werden weithin als eine wertvolle Quelle für Vitamin C erkannt. Kaufen Sie frische und reife Zitrusfrüchte um den besten Nährwert zu erhalten.

Am besten wären diese frisch vom Baum, denn durch das lange Lagern, wird die Qualität der Nährstoffe vermindert. Dies wird speziell bei den Zitrusfrüchten schwierig sein, denn sie wachsen nicht in unseren Breitengraden.

Gesunde Lebensmittel Nr.3: Gemüse

Die Vielfalt von Gemüse bei uns ist erstaunlich und für eine gesunde Ernährung unerlässlich. Es enthält alle wichtigen Mineralstoffe wie Calcium, Kalium, Natrium, Magnesium etc. die der Körper benötigt um gesund zu bleiben.

Darum ist es wichtig, das Gemüse so bunt und abwechslungsreich wie möglich zu sich zu nehmen.

Gesunde Lebensmittel Nr.4: Vollkorn

Vollkornlebensmittel spielen in einer gesunden Ernährung ebenfalls eine wichtige Rolle. Sie stecken voller wichtigen Nährstoffe, sind Ballaststoffreich und sättigen gut, so verzehren wir automatisch kleinere Portionen und sind dabei aber auch länger satt.

Gesunde Lebensmittel Nr.5: Fisch

Fisch ist reich an Omega-3-Fettsäuren. Es wurde festgestellt, dass diese wiederum die Funktionsweise unseres Gehirns verbessert.

Lachs ist ein magerer Fisch, er ist durch seine Konsistenz leicht zu zubereiten und kann sowohl  gekocht, gegart, gebraten, als auch roh verzehrt werden. Er ist Ernährungsphysiologisch einer der besten Auswahl an Fisch die es gibt.

Gesunde Lebensmittel Nr.6: Hülsenfrüchte

Hülsenfrüchte sollten regelmäßig auf Ihrem Speiseplan stehen, denn sie enthalten viel Eisen und sind reich an Ballaststoffen, was sie zu ausgezeichneten Nährwertlieferanten macht. Zu den Hülsenfrüchten gehören unter anderem, Erbsen, getrocknete Bohnen und Linsen.

Gesunde Lebensmittel Nr.7: Nüsse und Saaten

Gesunde Lebensmittel, wie zum Beispiel Nüsse und Saaten sind bestens dafür geeignet sie in den Speiseplan mit ein zu bauen, denn sie enthalten eine Menge an wichtigen Mineralstoffen und sind daher wichtig für unseren Körper.

Leinsamen zum Beispiel enthalten Omega-3-Fettstoffe und regulieren auf natürliche Weise unsere Verdauung. Einige Nüsse und Saaten sind gut für unser Gehirn, andere wiederum stärken Organe wie zum Beispiel: Herz, Nieren und Blase.

Gesunde Lebensmittel Nr.8: Olivenöl

Olivenöl gehört zu den gesündesten Ölen die es gibt und kann auf vielfältige Weise verwendet werden. Sei es für Salate, Vorspeisen, zum Dünsten, Braten, oder auch zum Marinieren.

Gesunde Lebensmittel Nr.9: Tee

Gesunde Lebensmittel als Kräutertees eignen sich als wohltuende Durstlöscher.

Tee gehört ebenso zu den gesunden Lebensmittel
Tee gehört ebenso zu den gesunden Lebensmittel

Je nach der Tee Sorte die Sie wählen, wirken sie in unterschiedlicher Weise auf unseren Körper.

Schwarztee, wie zum Beispiel Earl Grey haben die gleiche Wirkung wie Kaffee, er bringt uns in Schwung. Eine erfrischende Tee Sorte ist Minze.

Eine beruhigende Wirkung hat Kamillentee, eine entspannende  Lavendeltee  und einen Energieschub bekommen wir  von einer Tasse grünem Tee.

Deshalb werden diese Teesorten als „gesunde Lebensmittel“ bezeichnet.

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