Gesund Abnehmen mit Obst und Gemüse

Die neuen Nahrungsmittel Richtlinien haben gezeigt, dass  jeder Mensch zwischen fünf und neun Portionen Obst und Gemüse an einem Tag zu sich nehmen sollte.

Wenn Sie zum ersten Mal diese Zahl hören, erscheint es Ihnen viel, aber Denken Sie nicht darüber nach, sondern probieren Sie diese schmackhaften Lebensmittel in Ihren täglichen Speiseplan miteinzubeziehen.

Darüber hinaus sind Obst und Gemüse die am günstigsten und nährstoffreichsten Lebensmittel im Supermarkt.

Wie viele Portionen Obst und Gemüse brauche ich?

Wenn man berücksichtigt, wie viel eine Portion wirklich ist, ist es eigentlich ganz einfach fünf, bis neun Portionen Obst und Gemüse  pro Tag zu sich zu nehmen.
Zum Beispiel entspricht die empfohlene Tagesdosis  tatsächlich zwei Tassen Obst und zweieinhalb Tassen Gemüse.
Wenn man bedenkt, wie viele Früchte und Gemüsesorten einem zur Verfügung stehen und wie niedrig die Preise im Vergleich zu Fleisch in der Regel sind, sehen Sie wie leicht dieses tägliche Ziel zu erreichen ist.
Ein guter Weg, um die Nährstoffe, die Sie benötigen, aus Obst und Gemüse jeden Tag zu sich zu nehmen, ist die volle Vielfalt der Lebensmittel die zu Verfügung stehen zu nutzen.
Wenn Sie jeden Tag das gleiche essen, so wird es schnell langweilig, wählen Sie eine Vielzahl von Obst und Gemüse, in allen Farben des Regenbogens und in jeder denkbaren Form, Größe und Textur, um sich jeden Tag abwechslungsreich zu Ernähren.

Nährstoffe in Obst und Gemüse

Beim Einkauf von Obst und Gemüse, ist es wichtig, eine Vielzahl von verschiedenen Farben zu wählen.
Unterschiedliche Farben haben verschiedene  Arten von Nährstoffen.

Obst und Gemüse für ein gesundes Abnehmen

Wenn Sie eine Vielzahl von Farben wählen, stellen Sie sicher, dass Ihr Körper alle Vitamine, die er jeden Tag benötigt auch bekommt.
Die Suche nach neuen Rezepten ist ein weiterer guter Weg, um sicher zu stellen, dass Sie diese fünf, bis neun Portionen Obst und Gemüse jeden Tag zu sich nehmen.
Neue Rezepte können Ihnen auch die Möglichkeit geben, Früchte und Gemüsesorten zu probieren, die sie noch nie zuvor gegessen haben.
Zum Beispiel hat jeder schon Orangen gegessen, aber haben Sie  Kiwis, oder Mangos versucht? Wie wäre es mit Spinat, oder Grünkohl?
Neue Dinge auszuprobieren ist ein guter Weg, um neue Favoriten für sich zu finden und dabei die beste Ernährung zu haben.

Obst und Gemüse vs. Vitamine und Nahrunsgergänzungsmittel

Viele Menschen denken fälschlicherweise, dass sie keine fünf, bis neun Portionen Obst und Gemüse  jeden Tag essen brauchen und nehmen stattdessen Vitaminpräparate, oder Nahrungsergänzungsmittel zu sich.
Doch frisches Obst und Gemüse enthält Vitamin C, Vitamin A und Vitamin E. Also wesentlich mehr Nährstoffe, als die von der

Wissenschaft hergestellten synthetisierten Vitamin Tabletten.
Diese Elemente  sind nicht in Vitamin-Tabletten enthalten und müssen durch eine ausgewogene Ernährung, die viel Obst und Gemüse enthält eingenommen werden.
Darüber hinaus sind Obst und Gemüse viel weniger kostspielig als Vitamin Tabletten, besonders wenn es in der Saison gekauft und vor Ort angebaut wurde.
Auf lange Sicht ist diese Ernährung viel gesünder und preiswerter für Sie, als jeden Tag Vitamin Tabletten, oder Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen.
In diesem Sinne vergessen Sie nicht, Ihre fünf, bis neun Portionen Obst und Gemüse täglich zu sich zu nehmen.
Es mag viel erscheinen, aber Sie können dieses sinnvolle Ziel einfach erfüllen, indem Sie Obst und Gemüse als Snack, als Beilage und als Mahlzeiten essen.