Diätfalle: Warum Ihre Diät vielleicht nicht funktioniert?

Susanne, eine Alleinerziehende Mutter mittleren Alters mit einer siebenjährigen Tochter, verzichtet seit einigen Wochen auf Süßigkeiten.

Sie ist auch eine Verfechterin der Portionskontrolle geworden. Sie hat das Gefühl, dass sie weniger als je zuvor isst, und sie trainiert jeden Tag mindestens eine Stunde und vier Tagen pro Woche fleißig.

Dennoch hat sie kein einziges Pfund verloren. Die Frage ist: „Warum?“

Dies ist ein Dilemma, das die Diätetiker auf der ganzen Welt betrifft. Sie denken, dass sie die notwendigen Schritte unternehmen, um Gewicht zu verlieren, aber nichts scheint zu passieren.

Im Wesentlichen sind sie in einer Diätfalle gefangen und wissen nicht, wie sie sich befreien sollen. Infolgedessen werden sie frustriert und depressiv und können sich dann mit dem Heißhunger beschäftigen.

In der Diätfalle, warum nehme ich nicht ab?

Eines der Probleme bei der Diät besteht darin, dass sie oft standardisiert ist. Daher werden Ihre individuellen physiologischen und stoffwechsellichen Gegebenheiten außer Acht gelassen.

Sie folgen einem Totalverzichts-Ansatz zur Gewichtsabnahme – ein Ansatz, der in Ihrem individuellen Fall möglicherweise nicht funktioniert. Infolgedessen wenden sich immer mehr Menschen an Ernährungswissenschaftler, um eine Strategie zur Gewichtsabnahme für sie zu entwickeln.

Dieser Prozess wurde durch das Internet erleichtert, wo Sie zu jeder Tages- und Nachtzeit per E-Mail mit einem Ernährungsberater kommunizieren können. Die Ernährungsberaterin kann auch als Ihr persönlicher Coach fungieren und Ihnen bei Ihren Diätproblemen helfen.

In der Diätfalle durch mangelnde Unterstützung

Ein weiterer Grund, warum Sie bei Ihrer Diät versagen, ist, dass Sie nicht genügend Unterstützung erhalten. Sie können Familienmitglieder haben, die essen können, was immer sie wollen und scheinbar kein Pfund mehr zulegen.

Infolgedessen können sie Ihren Kühlschrank mit Junk Food füllen und Sie in Versuchung führen. Auch können Sie sich so fühlen, als hätten Sie niemanden, an den Sie sich wenden können, um Ihre Gewichtsprobleme zu besprechen.

Um dieses Problem zu lösen, wenden sich viele Menschen auch an Psychotherapeuten, die ihnen bei ihren ernährungsbezogenen Problemen helfen. Dies kann besonders wichtig sein, wenn eine Person sich dazu entschlossen hat, seine Gewichtsprobleme zu bekämpfen.

Bulimie ist eine schwere Krankheit, die behandelt werden muss, um die Gesundheit des Patienten zu gewährleisten. Glücklicherweise gibt es eine Reihe von Behandlungsprogrammen, die sich speziell auf Bulimie konzentrieren.

In der Diätfalle durch falsche Kalorien

Noch ein weiterer Grund für das Scheitern der Ernährung sind versteckte Kalorien. Sie können buchstäblich Kalorien konsumieren und es nicht einmal bemerken.

Zum Beispiel sind die Frappucinos, die heute so beliebt sind, mit Kalorien vollgestoppt – bis zu 700 in einer einzigen Portion! Sie können auch in zuckerhaltigen Limonade trinken – eine weitere Quelle für zusätzliche Kalorien.

Durch die Berücksichtigung einiger einfacher Schritte, wie die Eliminierung von exotischen Getränken aus Ihrer Diät und die Ersetzung von Magermilch durch Vollmilch, können Sie in der Lage sein, die versteckten Kalorien zu eliminieren, die Ihnen den Diäterfolg verwehren.

Nr.1 der Diätkiller – zu frühes aufhören

Mangelnde Konsistenz kann auch ein Diätkiller sein. Du könntest eine Weile auf Diät gehen und dann aufhören, bevor du messbare Fortschritte gemacht hast. Es ist nur natürlich, dass man schnelle Ergebnisse sehen will.

Das Problem ist, dass eine gesunde Gewichtsabnahme nur ein paar Pfund pro Woche bringt. Das bedeutet, dass Sie monatelang Ihre Diät durchhalten müssen, bevor Sie eine spürbare Gewichtsabnahme sehen.

Entmutigend? Es kann sein, aber wenn Sie eine positive Einstellung beibehalten, können Sie ihr ideales Gewicht erreichen.

Sie können auch erfolgreicher in Ihrer Diät sein, wenn Sie es als eine Änderung des Lebensstils betrachten.

Erfolgreich durch die Diätfalle mit einem Mahlzeitenplan

Deshalb sollte Ihre Ernährung zu einem langen und geplanten Mahlzeitenplan werden. Das bedeutet, dass Sie die Art und Weise, wie sie das Essen betrachten, ändern müssen.

Es ist als Treibstoff für Ihren Körper gedacht und nicht mehr. Daher sollten Sie sich nicht dem Essen zuwenden, um sich besser zu fühlen oder um Ihnen ein Gefühl von Komfort zu vermitteln.

Eine Änderung des Lebensstils bedeutet Verpflichtung; das bedeutet, dass Sie bereit sind, dem Plan langfristig zu folgen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie für längere Zeit nicht Ihre gewählte Diät durchhalten können, ist es vielleicht an der Zeit, eine andere Diät zu wählen.

Ihr Ziel sollte es letztendlich nicht nur sein, Gewicht zu verlieren, sondern auch gesünder zu werden. Eine Modeerscheinung, wie die Diät auch immer heißen mag, wird es Ihnen nicht erlauben, diesen Meilenstein zu erreichen. Deshalb müssen Sie Ihre Ernährung sorgfältig wählen.